De winter en sportblessures

Zorg er voor dat je ’s winters veel via je neus inademt als het koud is. Dan komt de lucht op een goede temperatuur in je longen. Via je mond wordt de lucht vele malen minder verwarmt.

Rek de spieren vooral de ochtend na het trainen en de spieren die verkort zijn langdurig, minimaal 15 seconden, rekken.